Pilatesul este un antrenament care pleaca de la premisa ca un corp sanatos inseamna o legatura permanenta cu mintea. Joseph Pilates, creatorul metodei Pilates ,a declarat despre tipul de antrenament pe care l-a construit de-a lungul anilor ca „dupa 10 sedinte veti simti deja diferenta, dupa 20 de sedinte veti vedea deja diferenta iar la capatul a 30 de sedinte veti avea un corp cu totul nou.”
Exercitiile Pilates se executa la sol, pe salteluta, acestea fiind inspirate din stiluri distincte de exercitii fizice,avand ca baza exercitiile chinezesti de acrobatie si yoga. Toate exercitiile pilates sunt initiate de muschii abdomenului,ai taliei,ai soldurilor si ai feselor.
Metoda Pilates este recomandata tuturor persoanelor care isi doresc:
-cresterea tonusului muscular;
-cresterea mobilitatii articulatiilor;
-reducerea nivelului de stres;
-imbunatatirea circulatiei si a posturii corporale;
-energie si vitalitate pt intregul organism.
Metoda Pilates imbina elemente care fac aceasta activitate unica,acestea fiind: concentrare,control,fluiditate,precizie,respiratie.