Total Body pune accentul pe utilizarea grupelor principale de muschi prin exercitii cardio si de tonifiere. De aceea, putem numi acest tip de antrenament “cardio-tonifiere”, fiind reprezentat de secvente de genuflexiuni, fandari, rotiri de trunchi, flotari,. Toate aceste lucruri sunt concepute progresiv, usor si logic in asa fel incat toata lumea sa poata sa tina pasul.
Este cea mai populara clasa in Italia. Este bazat pe tonifierea grupelor principale de muschi ca: picioare, glutei, abdomen, umeri. Ca si o specialitate a acestui antrenament, vom incerca sa lucram toti muschii enumerate mai sus in acelasi timp.
Acest lucru creste dramatic intensitatea energiei utilizate, avand un rezultat eficient si totodata fiind un antrenament foarte distractiv. Inca un efect pozitiv al acestui antrenament este acela ca din ce in ce mai multe femei au inceput sa il practice.